Art Surf Camp
menú

Primeros Pasos De Un Entrenamiento De Surf

Art Surf Camp,

Como todos los deportes, el surf requiere una preparación física específica para que consigamos lograr nuestros objetivos, aunque sea a nivel amateur y simplemente nos guste disfrutar con la práctica del surf. Si no estamos preparados, aparece el riesgo de sufrir lesiones o, simplemente, acabaremos agotados al poco rato de entrar en el agua y la diversión se convertirá en enseguida en sufrimiento.

Lo más importante que debemos tener en cuenta a la hora de prepararnos físicamente para el surf es que es un deporte de fuerza y resistencia. También es fundamental la velocidad de reacción, ya que cuando estemos sobre la ola tendremos que tomar decisiones rápidas y forzar nuestros músculos en muy poco tiempo, algo que, si no estamos preparados, va a facilitar que suframos alguna lesión que nos aparte del agua por algún tiempo.

Los principales aspectos físicos que vamos a tener en cuenta a la hora de comenzar a entrenar nuestro cuerpo para practicar surf son los siguientes:

  • Fuerza y explosividad
  • Resistencia
  • Flexibilidad
  • Capacidad de reacción

A estos factores físicos tendremos que añadir uno mental, la concentración, un factor básico para cualquier surfista.

Fuerza y explosividad

Fuerza y explosividadDebemos entrenar los músculos de nuestro cuerpo para que sean fuertes y que tengan una capacidad rápida de reaccionar a cambios bruscos. Para fortalecer los músculos de las piernas podemos hacer sentadillas o pesas. Para los músculos del torso y de los brazos también son ideales las pesas, flexiones y abdominales. Hay que tener en cuenta que no queremos desarrollar grandes músculos, sino de lograr una buena velocidad de los movimientos. Para ello es recomendable, además de las pesas,  practicar otros deportes como la natación que nos aportaran fuerza, rapidez y resistencia.

Resistencia

ResistenciaComo ya hemos dicho, es importante que la fuerza de nuestros músculos tenga un doble aspecto: que pueda ser explosiva, pero a la vez que pueda ser sostenida en el tiempo, para lo que debemos trabajar además la resistencia de nuestra musculatura. Para mejorar nuestra resistencia podemos practicar otros deportes que nos ayudarán a mejorar nuestro surf, como correr, la natación, el remo o la bicicleta de montaña. Si vamos variando, todos nuestros músculos adquirirán la resistencia adecuada para que podamos resistir largas sesiones de surf.

Flexibilidad

Flexibilidad

La flexibilidad de nuestra musculatura es también importante en la práctica del surf. Para evitar lesiones, es importantísimo que estiremos nuestra musculatura antes y después de practicar cualquier deporte. Calentar y estirar la musculatura antes y después de salir del agua nos evitará lesiones y agujetas y mejorará nuestro surf a la hora de afrontar maniobras explosivas y radicales.

Capacidad de reacción

Capacidad de reacciónLa capacidad de reacción de nuestro cuerpo también se puede desarrollar y nos va a ayudar mucho al coger una ola y adaptarnos a su movimiento y a la maniobra que vamos a realizar sobre su cresta. Para entrenar esta capacidad podemos jugar al tenis o entrenar como los porteros de futbol, ya que nuestro cuerpo tendrá que reaccionar en milésimas de segundo en función de la velocidad y de la dirección de las bolas que nos llegan.

Concentración

Surf ConcentraciónEste factor es más mental que físico y se puede desarrollar de varias formas, desde el yoga hasta escuchar música en un entorno tranquilo. Cada persona tiene su forma de relajarse y concentrarse, pero hay varios consejos que vienen bien a todo el mundo: descansar adecuadamente, alimentarse de manera sana y equilibrada, evitar bebidas alcohólicas y malos hábitos que puedan alterarnos como el tabaco o el café, etc.

En definitiva, cuanto más y mejor preparemos nuestro cuerpo, más vamos a disfrutar del surf una vez que estemos en el agua. Nuestro surf va a mejorar considerablemente ya que adquiriremos la resistencia y la fuerza necesaria para disfrutar de largos periodos cogiendo olas y evitaremos las lesiones que nos mantendrán apartados del agua.

Más consejos para sobre entrenamiento funcional para surf y para aprender a surfear

Surf camp parejas y familias art surf camp

Surfcamp parejas y familias

Ver más

Semana de surf desde

299€
Surf camp day Art Surf Camp

Surf Camp Day

Ver más

Semana de surfcamp day

169€
Cursos de surf

Cursos de surf

Ver más

5 días de clases de surf

125€
Alquiler de material ArtSurfCamp

Alquiler de material

Ver más

Tabla de surf softboard desde

10€/h

Post relacionados

Mejora Tu Surf Desde Casa Con Estos Ejercicios

En el post de hpy del blog de la escuela de surf en Coruña Art surfcamp os vamos a dar una serie de ejercicios para poder seguir mejorando tu surf en casa. A medida que cumplimos años el tiempo en el agua se hace limitado, nuestra resistencia es siempre lo primero que debemos trabajar. Estos […]

ver más

Maniobras Que Todo Surfer Debe Conocer

Si te estás iniciando en el surf es muy posible que todavía no domines toda la terminología relacionada con este deporte o que desconozcas muchas de las maniobras que lo caracterizan. No te preocupes, nadie nace sabiendo, y ni siquiera los más expertos son capaces de dominar todos los trucos del surf con la misma destreza. Contenido1 Reverso2 CutBack3 Tailslide4 […]

ver más

Protege Nuestro Terreno De Juego Diciendo No A Los Plásticos De Un Solo Uso

Casi ocho millones de toneladas de plástico terminan en nuestros ecosistemas… La contaminación es un problema importante que está ahogando a nuestros mares y océanos. Para los surfistas es nuestro terreno de juego y debemos protegerlo. Nuestra economía de mercado se lo pone difícil al planeta. El plástico ha inundado nuestra vida: podemos encontrarlo en […]

ver más