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Entrenamiento físico para el surf

Comienzo este segundo artículo del nuevo programa de entrenamientos para surfistas de nivel avanzado, My Surf Coach 2017 esclareciendo qué lugar ocupa la preparación física entendida como metodología clásica de entrenamiento en el Surf, es decir, distribución de cargas en una planificación en función de las capacidades musculares requeridas; fuerza, resistencia, velocidad, potencia, etc… Dividiré este post en dos partes, en la de hoy comenzaré diferenciando la tendencia general y clásica para encaminar el siguiente post hacia dónde debería ir. Una versión contemporánea de la metodología de entrenamiento de un deporte técnico con una lógica externa determinante; desarrollo perceptivo cognitivo.

Entrenamiento físico para el surf

¿Qué significa esta última parte? ¿Qué es eso de deporte técnico con una lógica externa determinante?

En este momento debemos describir la naturaleza del Surf, que es la que nos definirá las claves, fórmulas, sistemas y metodologías de entrenamiento de un deporte. Aquí es donde aparece la palabra TAXONOMÍA.

Ciencia que trata de los principios, métodos y fines de la clasificación, generalmente científica; se aplica, en especial, dentro de la biología para la ordenación jerarquizada y sistemática de los grupos de animales y de vegetales.

En el caso de los deportes hablamos de la clasificación que determina la naturaleza del deporte (deportes individuales, colectivos, con adversario, de contacto, en el medio natural, espacio abierto o determinado, aire libre, deslizamiento, de raqueta, victoria por sistema de juzgamiento, por puntuación, por distancia…)

Entrenamiento físico para el surf

En el post anterior sobre qué es entrenar surf hice una simple representación de los aspectos fundamentales del atleta (técnico, táctico, físico y psicológico) los cuales están presentes en todos los deportes, pero, y aquí viene un momento clave de la metodología de entrenamiento en Surf, no ocurre en todos por igual, en misma cantidad y se jerarquizan en cada deporte según la taxonomía del mismo.

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Para dejar claro este punto de partida diré que, por ejemplo, el remo en aguas abiertas es un deporte cuya taxonomía lo define como deporte de deslizamiento sobre una embarcación en el medio natural, el mar, consistente en recorrer una distancia en el menor tiempo posible realizando un movimiento cíclico de un patrón motor. En cambio, si hablamos del surf diríamos que (permitídme el atrevimiento y me gustaría tener nuevas aportaciones por vuestra parte) es un deporte de deslizamiento en el medio natural que se ejecuta sobre la pared de la ola y se expresa a través de diferentes patrones motores adaptados a la lógica externa de la ola, así como a un reglamento cuyo objetivo es obtener en un tiempo determinado las dos mejores puntuaciones a través de un sistema de juzgamiento y su criterio. En próximos posts hablaremos del sistema y criterio de puntuación del surf que tanta controversia tuvo en el pasado año 2016.

Como ejemplo, pongámonos en una posible situación real de competición, ¿creen que en piragüismo sería posible que una persona de 50 años gane o dispute con la élite un título frente a gente de 20 ó 30 años? En cambio en surf estamos acostumbrados a ver chicos de 16 años ganando open mundiales o gente de 40 y cerca de 50 llegar a semifinales o ganar títulos mundiales. Aquí es donde sale a la luz la naturaleza de nuestro deporte, está determinado por la calidad TÉCNICA y su capacidad para adaptarse a la lógica externa de la competición. Entonces, ¿no hay trabajó físico en el Surf?, ¿no se entrena el físico en surf ? Sí, si se entrena. Los determinantes que sustentan y apoyan el trabajo técnico son:

  • Educación física de base.
  • Habilidades básicas y específicas deportivas vivenciadas.
  • Condición física.

Entrenamiento físico para el surf

Otro ejemplo descriptivo de esto podría ser ¿necesito hacer 100 flexiones/planchas seguidas para ser un buen surfista? evidentemente no, pero si no soy capaz de hacer 1 o 2 probablemente tendré dificultades para realizar un take off, puesta en pie,  maniobra que realizaré bastantes veces en una sesión de surfing.

Otra situación histórica que es representativa de muchas tendencias de los surfistas de élite en el panorama nacional y mundial actual del surf, la podemos ver en el fútbol. Uno de los grandes desarrollos del rendimiento del fútbol en sus orígenes se dio en Inglaterra cuando, durante la revolución industrial, sufrió un gran avance en el nivel de sus futbolistas porque algunos tenían mucha cultura de atletismo y salir a correr. Luego, llegaron los sistemas de la naranja mecánica de Holanda, basados en la correcta ejecución técnica, seguidos de los actuales sistemas de entrenamiento de la Masía, incluso del señor Jose Mourinho. (técnica supeditada a la táctica y toma de decisiones condicionadas por la lógica externa).

Entrenamiento físico para el surf

Así que lo bueno de este planteamiento es que estamos muy lejos de llegar a la metodología de entrenamiento más adecuada para el Surf , por lo que tenemos mucho margen de mejora para conseguirlo. La única manera de conseguirlo es a través del estudio y de las ciencias, ya que por la complejidad y especificidad de nuestro deporte, no conseguirán manuales, ni claves, ni trucos para dar con esta metodología, somos un deporte muy joven.

Como diría un gran entrenador español, Fernando Rivas: ” Si yo copio lo mismo que hacen en Asia, si copio sus métodos, siempre estaremos por detrás, pero si genero conocimiento, métodos y me adelanto se les puede ganar en el mismo tiempo”. Nuevas fórmulas para condicionar el cambio, favorecer el aprendizaje es la clave, ¿cómo? con estudio…

Si les puedo decir que como norma general la “carga” del trabajo físico debe centrarse en la dificultad (lo que propongamos debe costarle por la dificultad del movimiento no por la intensidad/peso o volumen/tiempo que marquemos) de la tarea que proponemos para condicionar el cambio positivo en algún error o reforzar lo bueno del patrón motor existente, a no ser que tengamos un déficit de condición física detectado de nuestro deportista que está limitando la ejecución técnica. Digamos el ejemplo anterior de no ser capaz de hacer 1 o 2 flexiones/planchas…

El trabajo físico clásico basado en estas conclusiones os solucionará carencias físicas para dicha práctica pero tendrá un techo, no os hará surfear mejor una vez alcanzados dichos niveles de condición física. RECORDADLO, El trx, los burpees , los isométricos para trabajo de Core, las planchas, dominadas, levantamientos, etc., conseguirán, en el mejor de los casos, que físicamente no tengáis debilidades y ayudará en la prevención de lesiones, lo cual no es poco, pero dista mucho del entrenamiento físico ideal para un surfista.

Espero que este post les haya servido para manejar, tener una nueva idea y sobre todo perspectiva del enfoque hacia la preparación física en el Surf.

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Artículo escrito por Jesús María Guerra Naverán, director técnico y entrenador de surf de My Surf Coach, proyecto colaborativo de entrenamiento entre Artsurfcamp y JMSurfcoach.

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