Art Surf Camp,
En este nuevo post del campamento de surf Art Surf Camp vamos a hablar de la gran clave del surfing, la TÉCNICA DE LA VELOCIDAD. Éste aspecto fundamental del deportista (mirar post qué es entrenar surf) es la base del trabajo fundamental en el Surf. Un tema que inquieta a cualquier surfista que compita o no o sea joven o adulto.
El primer elemento técnico que nos encontramos después de la remada (mirar post remada) es la POSICIÓN BASE y ésta es la clave para poder generar movimientos que me den velocidad. Un surfista con velocidad es un surfista con potencial de maniobra (como la ola con una sección crítica es una ola con potencial de maniobra). Sin velocidad no hay opción de separase de la zona de más empuje de la ola para luego volver a ella. Por ello vamos a definir la posición Base:
Vamos a empezar por el lado teórico para que podamos encontrar esta posición que la defina. Para ello vamos a intentar entender que una tabla sin fuerzas externas más que la pendiente de la ola (como si hablásemos de un quarter, una rampa) ésta se desliza sobre un fluido agua. Podemos afirmar que la velocidad de la tabla deslizándose por una pendiente X depende de su rozamiento sobre la superficie (sin valorar movimientos nuestros sobre la tabla, posición estática). Es aquí donde se adentran algunos conceptos algo mas complejos, debemos entender que para conseguir menos rozamiento con la tensión superficial del agua la tabla se debe deslizar lo más paralela posible a la superficie de la misma.
¿Cómo se define esta situación? Una vez explicada esta naturaleza del comportamiento del agua/fluido, vamos a describir la situación por la que una tabla va lo más plana posible (entendiendo plana como paralela a la superficie). Para que esto ocurra debe cumplirse un fenómeno que se produce porque nuestro centro de gravedad debe colocarse en la vertical, sobre el centro de flotación de la tabla. ¿Cuál es nuestro centro de gravedad y el centro de flotación de la tabla?
Centro de flotación/centro de carena
El centro de gravedad del volumen desalojado por una tabla en el agua, es el centro de empuje, donde el objeto que flota se le puede aplicar una fuerza y que la tabla se hunda de manera estable. Es decir, que las tablas son simétricas de canto a canto, pero asimétricas del nose al tail por lo que el centro de la tabla se encuentra sobre el alma pero retrasado con respecto a la mitad de la tabla del tail al nose, ya que acumula más volumen hacia la cola que hacia la punta.
Centro de gravedad
Es el punto en el que se intersectan los planos que separan en misma proporción de masa del cuerpo. Plano sagital, frontal y transversal.
Si tomamos como referencia un shortboard algo más grande o pequeño que nuestra altura, podemos afirmar que un stand correcto, o para un stand correcto, nuestro pie de delante estará ligeramente adelantando frente al centro de flotación de la tabla. De ahí que se adelante el pie de atrás para que la tabla corra más o, mejor dicho, se frene menos.
Dicho esto podemos afirmar que una posición base ideal para que la tabla se deslice con la mayor velocidad posible es aquella que sitúa nuestro centro de gravedad sobre el centro de flotación que está ligeramente retrasado con respecto al apoyo de nuestro pie de delante. ¿Cómo se consigue esto? Pues parece que las dos partes del cuerpo que determinan esto:
- La posición de la cadera en relación a la vertical del pie delantero. Que lo parecido a decir que el grado de flexión de la rodilla delantera es mayor que el de la trasera.
- La flexión del tronco con inclinación hacia la punta de la tabla.
- La posición adelantada o flexión frontal del brazo. Cuanto más horizontal más adelanta el centro de gravedad.
En este punto hemos definido el marco teórico que justifica la posición Base. Entonces, ¿no hay una posición base concreta? Si hablamos de ella por velocidad hasta este punto, es aquella que sitúe de manera equilibrada nuestro centro de gravedad sobre el centro de flotación.
Llegados a este punto las siguientes preguntas son ¿se puede generar más velocidad? Y lo más interesante ¿cómo?
Las respuestas son: sí se puede generar velocidad basándonos en la flexión y extensión de determinadas articulaciones del cuerpo. En realidad cuanto más amplitud consigamos darle a la variación de altura de nuestro centro de gravedad, sumando la mayor presión sobre el centro de flotación (importante esta consigna ya que a veces desviamos este sumatorio de fuerzas y acaban por producir un mayor rozamiento de la tabla sobre el agua, un gran error) y en la extensión liberándola durante el mayor tiempo posible mejor (dejándose flotar).
Las articulaciones que determinan la subida y bajada del centro de gravedad son:
- Extensores de tobillos
- Extensores de rodilla
- Extensores de cadera o elevación del tronco
- Flexores frontales del hombro
En la elevación se producen contracciones concéntricas que elevan el “cuerpo” que tras la liberación de presión se convierten por acción de la fuerza de gravedad en excéntricas para alcanzar la menor altura posible del cuerpo.
Hemos definido la lógica interna de la posición base mediante la relación de nuestros movimientos con la tabla. En este punto debemos sumarle el elemento ola, elemento perceptivo que determina la lógica externa de nuestro deporte e intentar explicar cómo ésta afecta a la velocidad.
Saquemos la ola del mar, porque el comportamiento del mismo ya lo hemos explicado. Hablemos de un rampa, un quarter. Vamos a explicar cómo nuestra flexión y extensión en relación a una pendiente pueden provocar un aumento de la velocidad. La explicación es totalmente física, de una física relativamente sencilla que todos hemos estudiado en el colegio o bachiller. Se trata de un objeto a una altura con energía potencial (Ep) que la convierte a través de la pendiente y del deslizamiento en Energía cinética (Ec) o velocidad.
¿Cómo justificar esta relación? Acudiendo a la formulación de la misma pero intentando hacerlo de la manera más sencilla posible. El objeto (surfista) se encuentra a una altura con una energía potencial:
Ep = m. g. h
Energía potencial (Ep, se mide en Julios) es igual a masa (m, se mide en kg) por la gravedad (9,81 m/segundos al cuadrado es una aceleración) por la altura (h que se mide en metros).
La masa que es nuestro peso, nuestros Kg podemos afectarlos, aumentarlos como si hiciésemos un squat, elevación del cuerpo, gesto que explique anteriormente esto provocaría que el factor masa fuese mayor y la resultante en energía aumentase (como cuando levantamos en el gimnasio peso haciendo prensa, sentadillas, squats, o incluso en un salto). Justo en el instante en el que la altura sea 0 todo será energía cinética y estaremos a la máxima velocidad.
Ec= ½ m. v al cuadrado
Para terminar este post y su parte más densa decir que la rampa virtual (la ola) tiene una velocidad inicial frontal de desplazamiento y también una lateral de rompiente que nos da como resultante un ángulo de rompiente (ángulo que deja la espuma blanca en referencia a la línea paralela de la ola que entra) también decir que al introducir el sumatorio de los momentos que he explicado tenemos como resultado el gesto del pumping que trata de alcanzar una nueva altura con energía potencial perdiendo la menor velocidad de la energía cinética generada anteriormente para crear un nuevo sumatorio del momentum (ciclos que se repiten) en el pumping además se incluyen elemento de rotación que son los que varían la dirección del desplazamiento para poder recuperar la parte alta de la ola, o cambios de trayectoria de la ola.
También se suma a este momento de la presión, la acción reacción en sentido contrario que ocurre al hundir la tabla con la extensión de nuestro cuerpo.
Para terminar, os dejo con un vídeo explicativo de cómo generar velocidad pero antes decir que el skate como herramienta de entrenamiento puede ser muy positiva para este aspecto pero nunca como método en si mismo. El método será la propuesta que hará el entrenador o profesor para condicionar mediante consignas la utilización de una herramienta como el skate según el objetivo que se proponga, como podría serlo un cono unas gomas o una piedra y siempre respetando las ciencias que justifican lo descrito. Todo depende de cómo se utilice. Generar velocidad tirándote por una rampa con un skate puede ser muy negativo para tu velocidad en el agua, o muy positivo, depende de cómo se utilice y se haga, igualmente ocurre con el trabajo de otros muchos gestos técnicos utilizando plataformas inestables o deslizantes.
Autor: colaboración con Mysurfcoach
