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Surf y Meditación: Una Guía Zen Sobre Olas y Paz Mental

Surf y meditación - Artsurfcamp

Surf y meditación es para muchos surfers la última tendencia. Aprende en este post cómo añadir la meditación a tu rutina de surf.

Una sesión de meditación es un punto de encuentro entre tú y tú interior. Básicamente se trata de entrenar y relajar la mente así como entrar en un modo de libertad y conciencia de uno mismo que induce a la relajación, a la alegría, a la paciencia, al equilibrio emocional y al amor.

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La meditación puede ser un camino hacia la consecución de un fin espiritual, pero no está necesariamente vinculada con la religión o las actividades sagradas. Puede que te hayas dado cuenta de que hay un creciente número de personas que meditan para liberar la mente del estrés, la tensión, la ansiedad y los trastornos depresivos. La meditación también aumenta el nivel de concentración y atención trayendo serenidad a nuestra vida.

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Las sociedades occidentales están poco a poco introduciéndose en la meditación y los surfistas, como casi siempre, están a la cabeza del cambio. La unión entre meditación y surf es evidente, ya que los surfistas están, o deberían estar, en perfecta sincronía con la naturaleza, el mar y las olas.

Tanto si eres un surfista profesional como si no lo eres necesitas estar constantemente trabajando la concentración y la atención para estar en sintonía con los elementos; agua, aire, tierra, y sobre todo, tú mismo. Para muchos de nosotros, el surf es una experiencia espiritual, y una ola es un indescriptible momento zen.

¿Alguna vez has cerrado los ojos entre las series de olas? Pruébalo y simplemente disfruta del momento. Ese es el primer paso hacia un estado meditativo de la mente. Pero no creas que es tan simple como eso, entrenar la mente es un proceso continuo que implica práctica, paciencia y compasión, exactamente igual que en el surf.

Entonces, ¿por qué solemos entrenar solo el cuerpo y casi nunca la mente? Si nuestro cerebro ordena los músculos, ¿por qué no lo mantenemos limpio y saludable? ¿Qué estamos haciendo con la brillante máquina que produce nuestros pensamientos y decisiones?

Si quieres introducir la meditación en tu programa de entrenamiento, he aquí es una serie de consejos.

Se puede meditar con o sin música, hay un montón de nuevas canciones y relajantes sonidos marinos disponibles en internet que te pueden ayudar a entrar en un estado meditativo. Un ambiente de luz baja y serena también mejorará tu primera sesión de meditación.

Las meditaciones guiadas pueden ser muy útiles en los inicios. Puede que te estés preguntando: ¿qué necesito para empezar a meditar? Es fácil, todo lo que necesitas es voluntad y ciertas condiciones que invitan a la mente a relajarse:

  1. Elije un día en el que te sientas relajado y listo para dar una oportunidad a la meditación;
  2. Escoge un lugar cómodo: puede ser tu casa, la oficina, la playa, etc;
  3. Usa ropa cómoda;
  4. Enciende o apaga la música

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Una vez que has preparado el ambiente, ¿cómo puede un surfer empezar a meditar? Al igual que en el surf, no hay una fórmula exacta para empezar, la mejor técnica de meditación es aquella que mejor te funcione. Sin embargo, puedes seguir algunas sencillas pautas de relajación, especialmente diseñadas para surfistas mientras esperan a las olas:

  1. Siéntate en la tabla con la columna en posición vertical;
  2. Coloca las manos sobre los muslos;
  3. Cierra lentamente los ojos;
  4. Haz los ajustes necesarios hasta encontrar una posición natural, cómoda y recta;
  5. Respira y expira solamente a través de la nariz;
  6. Relaje los músculos de la mandíbula;
  7. Concéntrate en tu ritmo de respiración
  8. Olvídate de cualquier estrés para alcanzar un estado de relajación;
  9. Ignora todo a tu alrededor incluyendo sonidos, olores, tactos y gustos;
  10. Cuando notes que es la hora detén la meditación y, poco a poco, abre los ojos;

La meditación nunca es una pérdida de tiempo, un estado meditativo es muy beneficioso para la mente, y permite al cerebro descansar durante largos períodos de tiempo. Practicar diariamente es bueno para la salud, te permitirá descubrir la inspiración, la paz y la liberación necesaria para lidiar con surfer principiantes o con grandes olas.

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Muchos surfistas meditan y tienen regularmente momentos de paz mental. Algunos científicos han llegado a la conclusión de que la meditación es una eficaz terapia para el dolor crónico de espalda, un dolor recurrente en el deporte.

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El surf es totalmente compatible con la meditación y viceversa, se complementan entre sí, especialmente para aquellos que consideran al surf como un estilo de vida. No lo dudes, incluye la meditación en tu rutina surfera aunque tan solo sea durante cinco minutos. Empieza ya a meditar: canaliza la energía positiva hacia tu interior y libera la mente.

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