Beneficios Del Yoga Para Los Surfistas

El yoga y el surf son más similares de lo que piensas. El yoga aprovecha el ritmo de la respiración y tu cuerpo, mientras que el surf te conecta con el ritmo de las olas y el océano. Ambos te enseñan a ser más consciente, permanecer en el momento y encontrar tu flujo.

No debería sorprender que muchos surfistas profesionales utilicen el yoga para mejorar sus habilidades. No importa el nivel, ya sea que estés comenzando o tengas bastante experiencia, el yoga proporciona enormes beneficios. En primer lugar, ayuda a construir una base sólida para el surf, te mantiene en forma fuera del agua y ayuda a la recuperación.

Por lo tanto, el yoga es la combinación perfecta para tus vacaciones de surf y viceversa. Esta es precisamente la razón por la que han surgido numerosos campamentos de surf y yoga en todo el mundo, combinando las dos prácticas para una experiencia edificante y transformadora.

¿Te preguntas cómo puede ayudarte con tus habilidades para surfear olas? Echa un vistazo a estos beneficios del yoga para los surfistas:

1 Fuerza y ​​resistencia

Remar, levantarse, pararse en la tabla, realizar varias maniobras, volver a subirse a la tabla cada vez que te caes… todo esto requiere fuerza y resistencia.

La realidad es que, en promedio, solo el 10% de las sesiones de surf se dedican a surfear olas. El resto se pasa remando o esperando la siguiente ola. Debes estar en plena forma cuando llegue y para eso debes prepararte fuera del agua.

El yoga es un entrenamiento de cuerpo completo. Manteniendo las posturas, manteniéndote alineado y moviéndote lentamente en secuencias fluidas, desarrolla fuerza de la cabeza a los pies.

El surf también requiere grupos musculares más pequeños que rara vez se usan en la vida diaria. Los movimientos del yoga no te permiten aprovechar el impulso; debes controlar cada movimiento y comprometer todos los músculos de tu cuerpo, incluso los más pequeños.

Después de una buena sesión de yoga, es posible que sientas dolor en lugares que nunca supo que existían. Eso significa que estás trabajando todos esos pequeños músculos estabilizadores que se usan para el equilibrio y el control, y que te estás volviendo más fuerte.

Practicar yoga de forma regular conduce a una mayor fuerza de remo y un mayor control durante las maniobras. Te ayudará a surfear mejor y por más tiempo.

2 Flexibilidad

Es un hecho bien conocido que los surfistas luchan contra las caderas apretadas y la rigidez en la espalda, el cuello y los hombros. El yoga puede contrarrestar eso.

La flexibilidad juega un papel muy importante en el surf. Muchas personas asocian el yoga con personas extremadamente flexibles que pueden retorcerse. Pero las poses en realidad están diseñadas para ayudarte a aumentar tu rango de movimiento, que es lo más importante para los surfistas.

Necesitas un buen rango de movimiento en las caderas, hombros, espalda y pecho para remar y levantarte de manera eficiente. A medida que avances hacia maniobras más desafiantes, la flexibilidad de tu espalda también entrará en juego. Además, las articulaciones flexibles se recuperarán más rápido y serán menos propensas a lesiones.

Prueba Vinyasa o Ashtanga Yoga para un estiramiento profundo, con posturas de equilibrio y secuencias fluidas antes y después de una sesión de surf. Yin Yoga es una excelente manera de relajarse después de una sesión: las posturas cerca del suelo se mantienen durante intervalos más largos para estirar profundamente los tejidos conectivos.

3 Equilibrio

¿Qué es el surf sino el equilibrio sobre la tabla? Al practicar yoga, ser capaz de mantener una postura sin tambalearse es un verdadero desafío. Afortunadamente, el equilibrio se puede perfeccionar; pero también hay que mantenerlo. Tanto la fuerza como la flexibilidad son necesarias para tener equilibrio. Al involucrar todos los músculos de tu cuerpo, puedes corregir la postura y no tambalearte.

Si pasas mucho tiempo sin ejercitar el equilibrio, tu mente y músculos comienzan a olvidar esta información y necesitan volver a entrenarse.

4 Respiración controlada

Uno de los mayores beneficios que los surfistas pueden obtener del yoga es entrenar y controlar la respiración.

El yoga te enseña a respirar por la nariz, llenando tus pulmones. Para los surfistas, esto tiene dos increíbles beneficios: desarrollar la capacidad pulmonar (para la resistencia y para soportar estar retenidos durante un tiempo prolongado) y superar el miedo.

A través de varias técnicas de Pranayama, el yoga te enseña a mantener la respiración suave y uniforme, encontrando tu ritmo natural. Con una respiración controlada y tranquila, tu cuerpo estará más relajado y tu mente más abierta. Encontrarás la fuerza para seguir adelante. Cuando te enfrentes a olas desafiantes, recuerda respirar y mantener la compostura.

5 Mindfulness

Muchas posturas de yoga son exigentes y requieren práctica. Pero una de las tareas más desafiantes es, de hecho, aquietar la mente.

Lo mismo se aplica al surf, que requiere un enfoque zen. Están sucediendo cosas: remar, buscar la próxima ola, esquivar a otros surfistas, surfear la ola, etc., que no permite distracciones. Debes estar totalmente concentrado e inmerso en el momento, perdiéndote en la corriente.

El yoga se enfoca en la conciencia interna, ayudando a desbloquear, aprovechar y canalizar el poder de tu mente. Una mente tranquila te ayudará a mantenerte seguro en el agua, y cuanto mejor puedas concentrarte bajo presión, más progresarás.

El yoga cultiva la paciencia; no se puede forzar una pose. Al surfear, debes esperar pacientemente el momento adecuado; no se puede forzar el oleaje. Debes salir regularmente de tu zona de confort. Es un entorno en constante cambio y no hay dos olas iguales; siempre hay una situación nueva y desconocida con la que lidiar. Tanto el yoga como el surf te enseñan a aceptar, soltar y navegar la situación lo mejor que puedas.

6 Recuperación y prevención de lesiones

Cada deporte crea sus propios desequilibrios musculares y desalineaciones, y el surf no es una excepción. Los surfistas a menudo luchan contra la tensión en las caderas y los isquiotibiales, la compresión en la parte inferior de la espalda, el dolor en el cuello y hombros. El yoga puede ayudar a corregir estos desequilibrios.

La fuerza y el equilibrio son muy importantes, pero otros grandes beneficios del yoga para los surfistas son la prevención de lesiones y la aceleración de la recuperación. El surf puede ejercer mucha presión sobre tu cuerpo, y el yoga puede contrarrestar eso manteniéndote en la mejor forma posible.

¿Alguna vez te has encontrado demasiado dolorido o rígido al día siguiente de una intensa sesión de surf? El yoga puede acortar el tiempo de recuperación entre las sesiones al reducir dolores y molestias. Libera la rigidez en el cuello, hombros y espalda, dejándote relajado y renovado.

Además, la práctica regular de yoga durante los días planos o cuando no es posible hacer surf te mantendrá en forma para cuando sea el momento adecuado para volver a las olas. En los días que haces surf, el yoga viene muy bien para calentar y estirar el cuerpo antes y después de una sesión.