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Cómo Se Entrenan Los Abdominales

Entrenar los abdominales requiere entrenamiento y práctica física. Lucir abdominales es una dura tarea, pero hoy en el blog de la escuela de surf Artsurfcamp os damos unas ideas para facilitaros el trabajo. En el vídeo que podéis ver arriba, aprenderéis los principios básicos de un ejercicio que os hará mejorar vuestros abdominales. Y no solo por razones estéticas, ya que los abdominales trabajan mucho cuando hacemos surf y por eso nos conviene que ganen en firmeza y en flexibilidad.Por eso son parte del entrenamiento funcional de surf y os recomendamos que los trabajéis.

Estos son los fundamentos de este método llamado “Hanging Reverse Crunch”: 3-5 series de 4-6 repeticiones, luego descansar durante tres minutos. Si haces este training dos o tres veces por semana, conseguirás unos potentes abdominales. Ten en cuenta que este es un ejercicio de alto rendimiento, por lo que no debes saltarte pasos y empezar con ejercicios más sencillos, los básicos para reforzar la zona abdominal.

Paso 1

LA-3-1

Paso 2

Rev-Crunch-3

Paso 3

Hanging-Reverse-Crunch-3

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